등근육 만들기1 뒤태 만들기 운동, 등운동 루틴 오랜만에 등운동 루틴. 요즘은 시간이 많이 나질 않아 상하체로 나눠서 운동을 하거나 전신운동을 해주는데, 한번씩 등운동이나 팔/어깨운동, 복근 운동 등을 루틴에 끼워 넣어준다. 예를 들면 이번주 루틴은 이렇다. 일요일 전신 HIIT 월요일 팔/어깨운동 or 등운동 화요일 하체 근력 or 필라테스(다리) 수요일 상체 근력 목요일 하체 HIIT (힙위주) 금요일 복근+유산소 토요일 휴식 토요일은 거의 항상 휴식일이다. 주로 새벽부터 집에 없을 경우도 많으므로 애초에 비워둔다. 항상 6일을 운동하진 않고 3일에서 6일까지 다양하다. 평균 5일을 하려고 노력중. 6일을 하게 되면 더 좋고..ㅋㅋ 6일을 한다고 특별히 효과가 좋은 건 아니것 같지만 자기 만족인듯. 등운동을 할때는 무게를 들고, 헬스장에서 할때는 .. 2019. 6. 4. 이전 1 다음
