나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체한다- 영어 자기계발 명언 51일차 (Feat. 켈리최생각파워)

켈리최생각파워 -영어 자기계발 명언 51일차 

 

100일 영어 성공명언 51일차. 켈리최 회장님이 100일동안 인스타그램에서 진행한 생각파워프로젝트이다

원래는 100일동안이었으나 후에 더 연장하여 진행중이심. 

내꺼로 만들기 프로젝트~

 

성공명언 Day 51

 

 

꿈 이루는법

대성한 1%사람이 가지고 있는 7가지 좋은 습관.

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5. 꿈과 목표를 이루는 데 방해가 되는 3가지 나쁜 습관을 버린다.

 

Change your bad habits by practicing new behaviours

새로운 좋은 습관을 실행하면서 나쁜 습관을 바꾸어 나가세요.

 

크게 지속적으로 성공하는 사람들은 대체로 성공하는 좋은 습관을 가지고 있다.

 

어쩌다 하는 것으로는 성공하기 어렵기 때문이다.

"매일 조금씩"을 이길 수 있는 것은 아무것도 없다.

 

꿈에 가까이 가기 위한 액션 플랜을 정했다고 해도

하루 일정이 꽉 차 있으면 새로운 좋은 습관을 시도하기가 어렵다.

 

나쁜 습관 때문에 성장을 못하는 것도 있지만

좋은 습관이 비집고 들어갈 틈이 없는 것도 나쁜 습관을 당장 버려야할 이유다.

 

나는 실제로 사업을 시작하면서 아티스트(디자이너)일을 할 때 만들어진 3가지 나쁜 습관을 하지 않기로 했다.

 

그 중 하나가 술을 마시지 않는 것이었다.

예를 들어 일주일에 한 두번 한 시간씩 술을 마신다고 치자.

일주일에 두 번만 그 시간에 자기계발을 위해 영어 공부를 하거나,

책을 읽거나 다른 회사에 실습을 가거나 ....

내가 성공으로 갈수 있는 액션 플랜을 더 실행에 옮길수 있다.

 

나쁜 습관 3가지를 버리고 그것을 대신 할 좋은 습관으로 대체한다.

예시)

1. 게임 하기

비우기: 게임 도구를 다 버리고, 모든 게임 어플은 매번 할 때마다 삭제 한다.

채우기:책을 읽는다, 산책을 한다, 운동을 한다.

 

2.폭식을 한다.

비우기: 몸에 좋지 않은 모든 음식을 절대 집에 보관하지 않는다.

채우기: 신선한 채소 등 몸에 좋은 음식을 실컷 먹을수 있게 쇼핑하는 습관으로 바꾼다.

배가 고플 때마다 맛있는 허브 차 종류와 예쁜 찻잔 등을 구입해 우아하게 음악을 들으며 차를 마시는 분위기를 조성 한다.

 

3. SNS 나 TV시청 등 시간을 너무 많이 소비하는 행동을 멈춘다.

비우기: SNS 사용 시간을 제한하는 앱을 깔거나, TV를 없앤다.

채우기: 자기계발을 하거나 내가 가고 싶은 분야의 책 100권을 읽는다.

내가 읽고 싶은 책을 가득 사놓고 손 닿는 곳에 둔다.

리모콘은 치우고 리모콘 옆이나 책상 위, 자동차 안, 가방 안 그리고 회사 책상

어디든 쉽게 지금 내가 읽고 있는 비슷한 분야의 책을 미리 사다 놓고 주변에 깔아 둔다.

 

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즉시, 반드시, 될 때까지!

여러분도 버려야 할 나쁜 습관 3가지를 적고 대처할 새로운 행동을 만들어 보세요.

Instagram@kelly_choi_happy

 

하나를 비우고 다른 걸로 채우기.

습관의 중요성과 좋은 습관을 만드는 것에 대해서는 많이 해왔고 알고 있었다. 습관 관련 책도 여럿 읽고 실천해왔다. 

나쁜 습관을 없애는 것도 노력을 많이 해왔다. 단, 이렇게 하나를 비우고 다른 걸로 대체하는 방법을 써보진 않았다. 

구체적으로 버릴 습관들을 어떤식으로 버릴 것인지 쓰고 그것을 버림으로써 생긴 시간을 나의 꿈을 위한 습관으로 채운다는 개념으로 생각하니까, 시간을 번것 같은 느낌이 들것 같다. 이렇게 대체를 한다는 생각으로 해봐야겠다. 결국은 나의 생각을 바꿔야 한다..^.^

 

제임스클리어의 <아주 작은 습관의 힘>에서는 이렇게 습관을 바꾸는 것을 정체성을 바꾸는 것이라고 한다. 

 

“습관 하나하나는 이렇게 말한다. “이봐, 이게 나다운 것 같아.” 책 한 권을 다 읽었다면 책을 읽는 걸 좋아하는 사람일 것이다. 체육관에 간다면 운동을 좋아하는 사람일 것이다. 기타 연주 연습을 했다면 음악을 좋아하는 사람일 것이다. 모든 행동이 내가 되고자 하는 어떤 유형을 제시한다. 어느 한순간의 사건이 자신의 믿음을 바꾸지는 못하겠지만, 이런 투표지들이 차곡차곡 쌓이면 이는 새로운 정체성의 증거가 된다. 이처럼 작은 습관들은 새로운 정체성에 대한 증거를 제공함으로써 의미 있는 차이를 만들어 낸다. 변화가 의미 있다면, 실제로 그건 큰 변화다.” P91

 

습관을 고치고 형성하는 과정에서 가장 중요한 것은, 초점이다. 

초점을 어떤 결과를 내느냐가 아닌, 어떤 사람이 되는 것에 맞추는 것이다. 

즉 연봉을 2배로 올리고 싶다라는 결과를 원한다면, 연봉을 2배를 받는 사람은 어떤 사람인가를 생각해보는 것. 

다이어트를 하는 것이 목표라면, 원하는 결과의 몸매를 가진 사람은 무엇을 할까? 라고 생각을 하고 일상생활에서 적용하여 질문하는 것이다. 

건강한 사람은 걸을까? 택시를 탈까? 건강한 사람은 피자를 주문할까, 샐러드를 주문할까? 등등 ..

 

일상에서 내가 되고자 하는 사람으로써 행동을 하는 것이 습관이 되면, 어느새 그 목표에 도달해 있는 모습을 발견한다는 것.

갑자기 되고 싶은 사람이 많아졌다…ㅎㅎㅎ 그리고 괜히 벌써 그렇게 된 것 같아서 기분이 좋아졌다. 

 

버려야 나쁜 습관 3가지

1. 비우기 - SNS를 자꾸 확인 하는 습관

인스타그램은 포스팅 하는 시간에만 보기 (타이머 설정해서 하기)

채우기 -  책 읽을 시간 더 확보..^.^

 

2. 비우기 - 다른 사람이 부탁한 일 거절 못하는 습관. 

무조건 확인해보고 얘기해주겠다고 말하기.

채우기 - 독서 시간 확보. 

 

3. 비우기 - 취침 시간 늦어지는 것. 10시 15분에는 하던 일 멈추고 일기 쓰고 정리하기. 

채우기 - 수면시간 확보하여 집중력 향상 기대. 

 

 

“습관은 어떤 사람이 ‘되는’일이다… 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다."