21일 챌리지 운동습관 만들기1 21일 챌린지 운동 습관 만들기 3주차 (feat. 고민수) 고민수의 21일 챌린지 3주차 고민수의 21일 챌린지 3주차 마지막주! 이번 주에는 4세트를 하고 강도도 세졌다. 뛰는 동작이 많아졌다…^.^ 어쨌든 드디어 끝이 보이는 21일 챌린지!! 마지막 주이니, 힘을 내서~~ 최대의 효과를 보자! 15일 - 확실히 뱃살 빼는 운동 15일차 운동습관 만들기 - 고민수 운동루틴 워밍업 - 다이내믹 스트레칭 (총 4세트, 20초 운동, 10초 휴식) 1. 사이드 런지 - 왼쪽 (Side Lunges - Left) 2.사이드 런지 - 오른쪽 (Side Lunges - Right) 3.스쿼트 점프 (Squat Jump) 4.마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) 쿨다운 스트레칭 16일 - 단기간 살빼기 16일차 운동습관 - 고민수 운동루틴 워밍업 - 다이내믹.. 2019. 11. 13. 이전 1 다음