좋은 지방을 먹자1 '최강의 식사' 요약 - 3탄 무엇을 먹을 것인가 #완전무결 다이어트# 뇌는 지방으로 이루어져 있다 지난번에는 최강의 식사 2장, 기존의 다이어트 신화의 오류를 지적하면서 진짜 살이 찌는 원인에 대해 살펴보았었다. 오늘은 최강의 식사 3장을 요약하면서 ‘무엇'을 먹을지에 대해 살펴보자. 이 책은 다이어트에 대한 책인데 읽으면 읽을수록 속이 후련해지는 기분이 든다. 그리고 더이상 칼로리 계산을 하지 않아도 되었다!!! - 무엇을 먹을 것인가. * 지방은 가장 중요하고 가장 염증을 덜 일으키는 주요 영양소다. 완전무결 다이어트에서는 하루의 칼로리 중 50~70%를 좋은 지방에서 섭취한다. * 탄수화물 섭취를 줄이고 좋은 지방 섭취를 늘리면 몸은 효율적으로 지방을 태워 에너지를 만들고 건강한 세포막을 형성한다. * 하루 지방 섭취량 : 남자 120~150g, 여성 90~120g .. 2019. 6. 1. 이전 1 다음
