운동은 주1회만1 '최강의 식사' 5탄 - 수면과 운동 #완전무결 다이어트# 책의 4장 끝부분에는 완전무결 다이어트 시간표가 잘 정리되어있다. 5장에는 완전무결 다이어트가 수면에 끼치는 영향과 수면의 질을 향상시킬수 있는 방법 등이 제시되어 있고 6장에는 운동을 얼마나 어떻게 하는 것이 효율적인지에 대해 설명하고 있다. 군살을 제거하고 두뇌를 활성화하며 질병을 예방한다. 배가 고플 때 먹고 배가 부르면 그만 먹는다. 간식은 먹지 않는다. 칼로리 섭취 비율 : 건강한 지방 50~70%, 단백질 20%, 채소 20%, 과일이나 녹말 5% 아침 점심 저녁 오후 8시 커피 과일 * 녹말 단백질 단백질 단백질 지방*기름 지방*기름 지방*기름 채소 채소 채소 공복감 없이 체중을 감량하고 집중력을 높인다. 아침은 방탄커피. *점심을 먹는 시간대는 마지막 저녁식사를 끝낸 시간에 따라 조정 가능.. 2019. 6. 15. 이전 1 다음
