애플힙만들기2 운동일기- 힙운동 헬스장 루틴 (Feat. 심으뜸) 힙운동 헬스장 루틴 (Feat. 심으뜸) 나의 1주일 운동루틴은 하체운동으로 시작. 하체운동은 일주일에 2번 정도 해주는데, 한번은 힙과 햄스트링 위주로 해주고, 다른 하루는 유산소성 하체 운동이나 ‘허벅지’ 위주 운동을 해준다. 헬스장 루틴을 짤때도 역시나 폭풍 검색을 한다. 우선 이론적인 기본은 수피의 '헬스의 정석 -근력운동편’ 과 제이제이, 박지은의 '아름다운 몸 만들기’ 를 보고 정리해주었고, 유튜브 채널과 블로그 등을 샅샅이 뒤져서 나한테 맞을 만한 루틴들을 모았다. 나한테 맞을 만한 루틴이란 결국 보고 ‘할 수 있겠다’ ‘재미있어 보인다’가 우선이다. 그리고 내가 원하는 목표와 맞는 루틴인지 확인해본다. 그리고 마음에 드는 루틴들을 하나씩 시도해보면서 적절하게 변경해서 한다. 내가 가장 많이.. 2020. 2. 18. 하체 운동 #애플힙 만들기 #운동습관 유지하기 (Feat. 심으뜸) 심으뜸의 힙운동/하체운동 루틴 21일의 챌린지를 끝내고 매일 10분씩하는 운동습관을 만들었으니, 이제는 유지하기…^.^ 이제는 시간을 10분으로 제한을 두지 않고 시간의 여유가 있거나, 운동이 조금 부족하다 싶으면 같은 영상을 반복하거나 유산소나 다른 영상을 하나 덧붙여서 운동을 한다. 예전처럼 부위별로 나누어서 하진 않고 단순히 2분할 상하체로만 나누어서 운동. 시간제한을 두지 않고, 꾸준히 하는 것에만 목표를 두고 했더니, 현재까지는 문제없이 매일 하는 중. 각 부위에 해당하는 영상들을 길이와 강도가 다른 다양한 영상들을 모아두고 그날그날 컨디션에 따라 조절하면서 하는 중. 오늘은 하체 운동 그 중에서도 힙 위주의 운동. 앉아 있는 시간이 점점 길어지다 보니, 조금 허리가 안 좋은데. 허리 강화에 힙.. 2019. 11. 20. 이전 1 다음
