알쭉빠2 날씬한 다리를 위한 허벅지 운동 날씬한 허벅지 만들기! 다리 운동 오늘은 하체운동일. 하체운동은 주로 2가지로 나눠서 운동한다. 하루는 힙위주 운동으로 중량을 무겁게 들고 고강도인터벌 운동과 같이 한다. 또다른 하루는 허벅지 위주로 필라테스 위주의 운동을 주로 하거나 무게를 가볍게 혹은 들지 않고 한다. 오늘은 늘씬한 허벅지를 위한 하체운동하는 날… 간만에 카랑카랑한 목소리의 에너자이저인 캐시의 운동들로 구성해봤다. Blogilates 이라는 유튜브 채널의 호스트인 캐시는 필라테스 강사로 유튜브에서 아주 핫한 채널 중 하나이다. 작은 체구에서 나오는 에너지가 보통이 아니다. 거기에 그녀의 밝고 긍정적인 에너지는 그녀가 사랑받는 또하나의 이유인다. 캐시의 운동들이 결코 쉽지 않다. 무게를 사용해서 하는 운동들은 거의 없는데도 쉽지 않다... 2019. 5. 13. 애플힙 만들기 - 엉덩이 힙운동 루틴 힙운동 30분안에 하기! 요즘 나의 루틴은 짧고 강하게! 하체운동-특히 힙운동을 하는 날에는 고강도 인터벌운동이나 유산소운동이 겸해진 운동으로 고른다. 이로써 가장 좋은 루틴은 주로 Fitness Blender의 운동루틴들인데, 30분 전후의 운동만 해주어도 아주 힘들다. 물론 워밍업과 쿨다운은 꼭 해주어야 한다. (포함이 되어있는 영상들도 꽤 있다.) 한창 운동에만 푹 빠져 지낼때에는 1시간 반씩 복근운동도 하고 유산소도 따로 하고 근력운동도 50분가량 해주고 했는데, 요즘처럼 할일이 많을 때는, 아니 하고 싶고 해내고 싶은 일들이 많을 때는 짧게 강하게 해주는 운동이 좋다. 길고 지루한 유산소운동은 노노노~우 오늘의 운동 - 힙 운동 대부분 30분 전후의 Fitness Blender의 영상들의 경우 .. 2019. 4. 23. 이전 1 다음
