심으뜸하체비만탈출1 [운동일기] 하체운동 - 허벅지 안쪽살, 바깥쪽살 빼는 운동 루틴 #홈트 영상 하체운동 루틴 - 허벅지살 빼는 운동 루틴 어느정도 원래의 패턴으로 돌아와서 이번주부터는 3분할로 바꿨다.일주일에 6일 운동할때 3분할로 하는게 현재 4남매맘의 수준에서는 가장 적합한듯. 한 부위만 집중적으로 강하게 극한까지 운동할만한 체력이나, 아니면 그정도도 근육을 지치게 할정도로 길게 할 수 있는 시간도 없지만하지만 2-3일정도 근육통이 갈 정도 강도로는 할 수는 있으므로 당분간은 3분할로 지속할 듯. 그리고 체지방을 빼주는 게 급선무이므로 일주일에 2번 한부위를 운동할수 있는 3분할이 가장 무난한듯.물론, 체지방문제는 애들 간식먹을때 유혹을 참는게 더 중요하지만..ㅋㅋㅋ 매번다 같은 운동으로 하지 않고, 종류를 바꾸던가 부위를 조금 나눈다던가, 한번은 서킷-팻버닝으로, 한번은 무게를 좀 줘서 자극.. 2019. 2. 23. 이전 1 다음
