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땅끄부부18

전신 유산소 운동 - 칼소폭 플러스 (Feat. 땅끄부부) 땅끄부부의 칼소폭 플러스 땅끄부부의 새로운 유산소 운동이 떴다. 이름하야, 칼소폭 플러스~~~!!! 이전 버전인 칼소폭 매운맛보다도 한단계 업그레이드된 듯한 운동 루틴~~ 조금 더 힘들다…ㅎ 참고로 칼소폭 순한맛과 매운맛은 여기에서 🏋️ 2020/01/22 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 땅끄부부의 전신 유산소 운동 - 칼소폭 순한맛과 매운맛 땅끄부부의 전신 유산소 운동 - 칼소폭 순한맛과 매운맛 땅끄부부의 칼소폭 시리즈는 칼로리 소모 폭탄이라는 제목 그대로, 제~대로 운동이 되는 느낌이다. 이 제목으로만 이번 시리즈 2개까지 합해서 5개의 영상이 있다. 땅끄부부의 운동영상은 운동종류가 다양하고 처.. 4siblingshouse.tistory.com 개인적인 의견으로 땅끄부부 전신유산소 운동의.. 2020. 4. 28.
땅끄부부의 전신 유산소 운동 - 칼소폭 순한맛과 매운맛 땅끄부부의 칼소폭 시리즈는 칼로리 소모 폭탄이라는 제목 그대로, 제~대로 운동이 되는 느낌이다. 이 제목으로만 이번 시리즈 2개까지 합해서 5개의 영상이 있다. 땅끄부부의 운동영상은 운동종류가 다양하고 처음부터 끝까지 웃으면서 같이 운동을 해서 지루하지 않다는 것이 큰 장점인 듯. 특히나 이 칼소폭 시리즈는 그런 땅끄부부의 장점을 최대로 보여주는 운동영상들인듯. 최근에 올라온 2가지의 칼소폭 시리즈. 컨디션에 따라 순한맛과 매운맛을 골라서 하면, 지루하지 않게 재미있게 칼로리 소모를 팍팍 할 수 있어서 좋~다!! 그리고 이 시리즈의 또다른 장점은 워밍업과 쿨다운 스트레칭이 포함되어 있어, 영상 하나면 그날의 운동이 완료된다는 것. 물론 구경만 하고 안한다면 아무 소용이 없겠지만….ㅋㅋㅋㅋㅋ 1. 칼소폭 .. 2020. 1. 22.
허벅지 안쪽살 빼는 운동모음 + 루틴 (Feat. 땅끄부부) 허벅지 안쪽살 빼는 운동 루틴 (Feat. 땅끄부부) 하체운동. 그중에서도 허벅지 안쪽살은 빼기 쉽지 않고 보기에도 별로인 부분인듯. 허벅지 안쪽살, 내전근을 집중적으로 운동시켜주는 짧은 운동, 발레의 플리에 동작을 응용한 스쿼트들로 이루어진 땅끄부부의 최근 영상이다. 영상은 6분밖에 안되지만 집중적으로 내전근 자극은 확실히 시켜준다…^.^ 아쉽다면, 땅끄부부의 다른 허벅지 안쪽살 운동 2가지를 같이 곁들여 주어도 좋을듯. 다른 2가지 운동영상들은 누워서 하는 운동이다. (누워서 한다고 결코 자극이 적은건 아니라는 것! 오히려 그 반대인듯?) 단 유산소성은 떨어지는듯. 마지막에 짧은 3분 전신 운동을 더해주는 것도 좋을 듯. 1. 허벅지 안쪽살 폭파 운동 무. 조. 건! 허벅지살 빠지는 운동 / 땅끄부부.. 2019. 12. 23.
뱃살 빼는 운동 - 옆구리는 덤....^.^(Feat. 땅끄부부) 서서하는 복근 운동 + 옆구리 운동 (Feat. 땅끄부부 Thank You BuBu) 운동을 열심히 해도 가장 빼기도 힘들고 쪄도 가장 잘 찌는 부위가 ‘뱃살’이 아닌가 싶다. 물론 나같은 하비들에겐 허벅지도 한몫하지만, 아무래도 뱃살은 좀더 예민하고 잘 느껴지는 듯 하다..ㅎ 한창 복근운동을 매일 해주고, 헬스장에 수영까지 하던 때에도 뱃살은 완전히 사라진적은 없는듯..ㅠㅠ 11자 라인은 생겼는데 똥배가 여전히 있는 상황을 연출했다는…. 지금은 11자 라인이 더 흐려진…음…. 이럴때 짜잔~ 올라온 따끈따끈한 땅끄부부의 운동… 뱃살 빠지는 최고의 운동 업그레이드 버전과 허리살 옆구리살 빼는운동. 1. 뱃살 빠지는 최고의 운동 뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST /땅끄부부 운동루틴 📌'뱃살 빠지는 최고의 운.. 2019. 12. 4.
전신 운동 다이어트 -뛰지 않고 살빼는 운동 (feat. 땅끄부부) 집에서 살빠지는 걷기 다이어트 - 전신운동 다이어트 ( feat. 땅끄부부) 땅끄부부가 요즘 열심히 운동영상을 올리기 시작했다. 무엇이든 지속하기 위해서는 재미가 있어야 한다는 주의인 4남매맘에게는 아주 행복한 소식이 아닐수 없다!! 이번에는 그중 최근에 올라온 운동 중 걷기 다이어트… 개인적으로 짧고 강하게 하는 것을 선호하는 탓에 걷기 다이어트를 선호하는 편은 아니지만, 걸으면서 하는 운동이라고 강도가 낮은게 아니라는 것을 느끼게 해준 운동루틴 영상이었다는..ㅎㅎㅎ 유쾌한 땅끄부부를 보면서 오늘도 열심히 운동~ 집에서 살빠지는 걷기 다이어트/땅끄부부 운동루틴 (40초 운동 10초 휴식) 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 3. 스텝&스윙 [전신유산소] 4. 레터럴 스텝&리치 .. 2019. 11. 26.
1분 다이어트 운동 ( Feat. 땅끄부부) 땅끄부부의 1분 운동 요즘 이런저런 핑계로 운동을 하던 패턴이 한번 깨진 이후로 운동하던 횟수가 일주일에 4번, 3번, 2번으로 줄더니, 자꾸 안하려는 핑계를 대는 나를 발견했다. 그리하여, 운동습관을 다시 만들어야겠다는 생각에 아주 짧게라고 운동을 하자는 마음으로 검색을 했더니, 왠일, 땅끄부부다 1분 운동 시리즈를 올려놨다..ㅎㅎㅎ 뒤이어 2분 운동 시리즈도 연달아 올라왔는데, 정말 가장 절묘한 시기에 딱 맞는 운동들이었다. 아무리 많은 핑계를 대도 설마 1분을 못하겠어…ㅎㅎㅎ 며칠전 읽은 ‘아주 작은 반복의 힘’이란 책에서 작게 쪼개고 쪼개어 1분 단위, 즉 아주 최소의 단위로 뇌를 속이고 점점 늘려가는 방법을 보고 찾고 있었는데, 이런 기가 막힌 타이밍이란….^.^ 1분만 해야지 마음 먹었다가, .. 2019. 10. 21.
30일 플랭크 챌린지 운동 모음 (Feat. 땅끄부부, 미서원, 심으뜸..^.^) 플랭크 챌린지 운동 모음 오늘은 내가 직접 시도해본, 따라하기 쉬운 30일 플랭크 챌린지 운동들이다. 플랭크도 스쿼트, 런지 등과 같이 챌린지 형태로 운동을 많이 하는 운동중 하나이다. 플랭크는 주로 오래 버티기 챌린지가 많은데, 정적으로 버티는 걸 그닥 좋아하지 않는 나는 조금 다양한 종류의 플랭크가 섞인 챌린지를 즐겨한다. 땅끄부부가 예전에 올린 챌린지 운동 중, 30일 플랭크 운동이 그 대표적이라 하겠다. 미서원 채널에는 5분, 10분 플랭크 운동이 있고, 최근에 8분 플랭크 운동도 올라와있다. 30일 챌린지가 아니라, 평소 운동 루틴에 짧게 넣기에도 좋아서 자주 애용했었다. 심으뜸양의 플랭크 운동 챌린지는 우선, ‘플랭크의 정석’이라는 영상에서 자세를 아주 자세하게 설명이 되어있고, 심으뜸 양은 .. 2019. 10. 17.
직접 시도해본, 따라하기 쉬운 스쿼트 30일 챌린지 운동! (Feat. 땅끄부부, 심으뜸) 스쿼트 30일 챌린지 운동 루틴 영상 운동에 습관을 들이기에 가장 좋은 것은 뭐니뭐니해도 30일 챌린지 운동인듯. 2년전 운동을 본격적으로 시작했을때 처음 한 운동들이 주로 짧게 하는 30일 챌린지들이었다. 스쿼트, 플랭크, 런지 챌린지 등등... 첨에는 그냥 온라인/앱에 있는 30일 달력으로 나온 챌린지를 따라서 하다가, 땅끄부부를 알게 된후, 땅끄부부의 30일 스쿼트 챌린지, 플랭크 챌린지, 버피테스트 챌린지를 따라서 했다. 그전에 따라서 했던 운동코치 짐데이 어플 https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.igrove.gymday&hl=ko 모바일 퍼스널 트레이너 - 운동코치 짐데이 - Google Play 앱 ★내 손안의 퍼스널 트레이너, 운동코치.. 2019. 10. 1.
땅끄부부의 살이 쭉쭉 빠지는 운동 - 스타워즈 코스튬 입고 힘들어보인다...^.^ 30분 전신 운동 루틴 - 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (Feat. 땅끄부부) 오늘은 땅끄부부의 살이 쭉쭉 빠지는 운동, 살쭉빠. 땅끄부부의 30분가량의 전신운동들 시리즈 중 하나인데, 한동안의 공백기를 깨고 올라왔던 영상으로 기억한다. 운동을 할때마다 스타워즈 복장을 입고 운동을 하는 땅끄부부의 모습이 꽤나 안쓰럽다는 생각이 든다. 그냥 해도 땀이 줄줄인데, 저렇게 무겁고 더워보이는 복장을 입고…^.^ 요즘 큰 딸아이가 부쩍이나 내가 운동할때 같이 따라서 하는데, 땅끄부부의 운동들을 꽤나 좋아한다. 따라하기 쉽고, 재미도 있단다. 평소에 내가 하는 한국어는 다 알아듣지만, 아무래도 이런 자세한 운동자세 설명, 표현 등은 익숙하지 않아서 다른 영상들은 어려워(?) 하는데, 땅끄부부는 그런 면에서도 쉽게 간단히.. 2019. 9. 16.